朝活＠富山に参加してきました

「朝のひとときを、もっと素敵な時間にしてみませんか！　いつもより少しだけ早起きして朝活（＝朝の活動）しましょう！きっと、いつもと違う清々しい１日になること間違いなしです！」のビジョンになびき今日から参加です。自分磨きにをします。朝活ネットワーク富山

朝活ネットワーク富山～交流会勉強会読書会～

朝活ネットワーク富山では朝のひとときをより素敵な時間にできるよう、朝活に関連するさまざまな活動を行っています！いつもより少しだけ早起きして朝活（＝朝の活動）しましょう！きっと、いつもと違う清々しい１日になること間違いなしです！

第１１９回朝活「女性はもちろん、男性にも知ってほしい！更年期障害のこと」と題して、セルフマネジメントオフィスRIRE　代表の宮本美奈子さんのお話を聞きました。更年期障害は女性だけでなく、男性にもあると聞き、少し驚きました。更年期障害は誰もがなるそうです。人によって重い、軽いはあるそうですが、ひどくなると、介護が必要になるそうです。介護を必要としない体を作るためには、体の筋肉がとても重要だと言われていました。日頃の対策も必要で１０箇条を教えて頂きました。更年期障害だけでなく、充実した日々を過ごすためにも必要な言葉だとおもいました。１０箇条 ①良い友達をもつこと ②家族と良い関係をもつこと ③自分を認めること ④体を動かすこと ⑤生きがいをもつこと ⑥おしゃれをしましょう ⑦健康診断を定期的に受けること ⑧睡眠をしっかりとること ⑨バランスのとれた食事を３食規則正しくとること ⑩常に新しいことに挑戦する気持ちをもつこと宮本美奈子ブログ　http://ameblo.jp/mina-snoopy/