飲んだ後、太るのを防ぐための4箇条

年末の体重は７２ｋｇにします。 現在は８０・・・１・・・２・・・３・・・４・・・・５・・・ いろんな情報得ながら、試していきますよ!皆様のあたたかいコメントお待ちしています。 今回は「飲みすぎた後のフォローで、太るのを防ぐ技を発見しました」と題して、ダイエットコーチEICOさんのブログより抽出いたしました。 うっかり飲みすぎてしまっても、諦めるのは早計！　これまで500人以上のダイエット指導を手がけてきたダイエットコーチのEICOさんはこうアドバイスする。 「酒とチェイサー（水など）を交互に飲むのがベストですが、それができなくても、飲み会直後に水分を取れば取り戻しやすいです。飲んだ酒の量と同じだけ水分を取るのがベター。それが無理なら、最低でも500mlのミネラルウォーターを帰宅途中に購入し、家に着くまでにゆっくり飲み切りましょう」 帰宅後はどんなに面倒でも入浴。39～41℃のぬるめのお湯に20分以上漬かってほしいという。 「ぬるめのお湯に漬かると、リラックスを司る副交感神経が活発になり、内臓の働きを促進します。結果、アルコールや脂肪が早く分解され、太りづらくなるんです」 さらに、たっぷり睡眠を取ることも、太るのを防ぐのに役立つのだとか。 「睡眠不足になると、内臓が休まらずに脂肪の分解が滞り、太りやすくなります。最低でも6時間は寝るよう心がけてほしいですね」 ＜太るのを防ぐ後フォロー4箇条＞ 1.酒量と同程度の量の水を飲め 2.39～41℃のぬるめのお湯に20分漬かれ 3.とにかく、寝ろ。最低でも6時間 4.翌日の朝ご飯を抜き、できれば18時間何も食べるな 【ダイエットコーチEICOさん】 ダイエットサロン「桜梅桃李」主宰。1年で20kgのダイエットに成功した経験を持つ。翌年、準ミス日本を受賞。 公式ブログ　http://ameblo.jp/eico-diet/ １番は即座に実践できますね。挑戦します。ダイエットにではなく、自分への甘えにです!